মেয়েদের জন্য অশ্বগন্ধার উপকারিতা ও পুষ্টি উপাদান

অশ্বগন্ধা পুরুষ বন্ধ্যাত্ব  ও যৌন সমস্যা কি দূর করতে পারে ? অশ্বগন্ধা পুরুষ বন্ধ্যাত্ব  ও যৌন সমস্যা দূর করার জন্য একটি খুবই সহজলভ্য ওষুধ। কিন্তু সত্যি কি এটি শতভাগ কাজে দেয় চলুন একটু জানার চেষ্টা করি। আমরা জানি পুরুষ বন্ধ্যাত্বের কারণগুলোর একটি হচ্ছে চাপ, উদ্বেগ এবং শারীরিক মানসিক এবং আবেগজনিত চাপ। 

গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে, এই অশ্বগন্ধা আমাদের সব রকমের চাপ উদ্বেগ এবং শারীরিক মানসিক ও আবেগজনিত চাপকে কমিয়ে দেয়। সারাদিনের কাজের চাপ ও অনন্যা ঝামেলায় উদ্বেগ, স্ট্রেস ও শারীরিক মানসিক আবেগ জনিত চাপকে বাড়িয়ে দেয় যার কারণে আমাদের  শরীরের কর্টিসল হরমোন বেড়ে যায়। আর এই কর্টিসল হরমোনের পুরুষ শুক্রাণুর ওপর একটি নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে। 

পরীক্ষা করে দেখা গেছে যে অশ্বগন্ধা ব্যবহার ফলে শরীরে কর্টিসল হরমোনের মাত্রা কমে যায়। চাপ বা উদ্বেগ কমিয়ে আমাদেরকে ঘুমাতে সাহায্য করে। যার ফলে বলা হয় যে, অশ্বগন্ধা পুরুষ বন্ধ্যাত্ব অনেকটাই কমিয়ে দেয়। বৈজ্ঞানিক তথ্যে মতে যদি আমরা সঠিক পরিমাণ এবং সঠিক সময়ে অশ্বগন্ধা ব্যবহার করতে পারি তাহলে শুক্রাণুর গুণমান ভালো হয় শুক্রানুর সংখ্যা কে বাড়িয়ে দেয় ও শুক্রাণুতে চলার যে ক্ষমতা রয়েছে তাও বৃদ্ধি করে দিতে পারে। এছাড়াও অশ্বগন্ধা ব্যবহার করলে টেস্টোস্টেরন হরমোন বেড়ে যায় ফলে পুরুষদের যৌন সমস্যা দূর হয়।

অশ্বগন্ধা বাজারে কয়েক রকমভাবে পাওয়া যায় যেমন পাউডার আকারে, ট্যাবলেট বা ক্যাপসুল আকারেও পাওয়া যায়। ক্যাপসুল গুলোতে প্রায় ২৫০ থেকে ১৫০০ মিলিগ্রাম পর্যন্ত অশ্বগন্ধা থাকে। তবে সবচেয়ে ভালো ফলাফল পাওয়ার জন্য দুধ বা মধুর সাথে মিশিয়ে পান করুন। মাত্রা নির্ধারণ করতে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা জরুরী। এখানে ছেলেদের অশ্বগন্ধা ব্যবহারের কিছু সাধারণ উপায় বর্ণনা করা হলো।

• ট্যাবলেট বা ক্যাপসুলঃ একটি করে ট্যাবলেট বা ক্যাপসুল দিনে দুইবার গরম দুধ বা পানির সাথে খাবার পরে খাবেন অথবা ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে খাবেন।
• অশ্বগন্ধা মিল্কশেক বানিয়েঃ চার টেবিল চামচ অশ্বগন্ধা গোলকের এক কাপ খাটে ঘি নিয়ে একসাথে ভাজুন এর সাথে এক থেকে দুই চামচ চা চামচের মধু যোগ করুন। এরপর এই মিশ্রণের এক চা চামচ পরিমাণ মিশ্রণ নিয়ে এক গ্লাস ঠান্ডা দুধের সাথে মিশে পান করুন। 
• অশ্বগন্ধা পাউডারের গুঁড়োঃ এটি দুধ বা মধুর সাথে ১/৪-১/২ চা চামচ মিশেয়ে পান করুন।
• অশ্বগন্ধা চাঃ দুই কাপ সমপরিমাণ পানির সাথে এক চা চামচ অশ্বগন্ধা গুড়া মিশে নীল এরপর এটিকে পানিতে ফুটাতে শুরু করুন এটি যখন অর্ধেক পরিমাণে হয়ে আসবে তখন এর সাথে দুধ বা মধু যোগ করে দিনে একবার পান করুন।
• অশ্বগন্ধা লাড্ডূ আকারেঃ অশ্বগন্ধা লাড্ডু তৈরি করার জন্য প্রথমে দুই টেবিল চামচ অশ্বগন্ধা পাউডারের সাথে এক টেবিল চামচ পরিমাণ গুড় মিশিয়ে নিন। এরপর মিশ্রণটিকে ছোট ছোট লাড্ডুর আকার দিন। স্বাদ বৃদ্ধির জন্য এর সাথে এক চিমটি লবণ ও মরিচ যোগ করতে পারেন। 

অশ্বগন্ধা পাউডারের অনেক রকম উপকারিতা রয়েছে তবে অশ্বগন্ধা পাউডার ব্যবহার আগে অবশ্যই আপনাকে নিশ্চিত হতে হবে যে এটি শতভাগ পরিশোধিত তো কিনা। অশ্বগন্ধা পাউডার কে আপনি বিভিন্নভাবে সেবন করতে পারেন। যেমন এটিকে দুধের সাথে মিশে খেতে পারেন অথবা মধুর সাথে মিশিয়ে খেতে পারেন এছাড়াও আপনি পানির সাথেও মিশে খেতে পারেন। 

সাধারণত প্রতিদিন ৩ থেকে ৫ গ্রাম অশ্বগন্ধা পাউডার সেবন করতে পারেন এটি একটি সাধারণ মাত্রা বা ডোজ হিসাবে বিবেচনা করা হয় তবে যদি আপনার দীর্ঘমেয়াদী কোন স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে থাকে তবে অবশ্যই একজন ভাল ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।অশ্বগন্ধা পাউডার যে সকল উপকারিতা পাওয়া যায় সেগুলোর মধ্যে উল্লেখযোগ্য হচ্ছে এটি আপনার উদ্বেগকে কমিয়ে দেয়।

আপনার যৌনস্বাস্থ্যকে উন্নত করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, শক্তি এবং কর্ম ক্ষমতাকে বাড়িয়ে দেই। নিয়মিত অশ্বগন্ধা পাউডার ব্যবহার করার কারণে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় যার ফলে শরীরে বিভিন্ন রকম সংক্রমণ থেকে আপনি নিজেকে রক্ষা করতে পারেন। এছাড়া অশ্বগন্ধা পাউডার ব্যবহারকারী ব্যক্তিদের ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তের শর্করা মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। অশ্বগন্ধা পাউডার ব্যবহার করার ফলে শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করে ফলে পুরুষদের প্রজনন ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। 

প্রতি ১০০ গ্রাম শুকনো অশ্বগন্ধায় যে পরিমাণ পুষ্টি রয়েছে তা উল্লেখ করা হলো। 

• এটিতে ক্যালরি রয়েছে ২৫০ থেকে ২৮০ কিলো ক্যালরি যা আপনাকে শক্তি সরবরাহ করে। 
• প্রতি ১০০ গ্রাম অশ্বগন্ধায় কার্বোহাইড্রেট রয়েছে ৪৫ থেকে ৫০ গ্রাম করে। যা আপনার দেহের মূল শক্তি হিসাবে কাজ করে। 
• এটিতে প্রোটিন রয়েছে ৩ থেকে ৪ গ্রাম যা আপনার পেশি গঠনের সহায়তা করে। 
• আঁশ রয়েছে ৩০ থেকে ৩৫ গ্রাম যা আপনার হজমে সাহায্য করে। 
• ক্যালসিয়াম রয়েছে ২০-২৫ মিলিগ্রাম যা হাড় ও দাঁতের গঠনে সহায়তা করে। 
• আয়রন রয়েছে ৩ থেকে ৪ মিলিগ্রাম এটি রক্তে হিমোগ্লোবিন তৈরিতে সাহায্য করে। 
• পটাশিয়াম রয়েছে ৪০০ থেকে ৪৫০ মিলিগ্রাম যা স্নায়ু ও পেশীর কার্যক্রমকে সহায়তা করে।
• সোডিয়াম রয়েছে ২০ থেকে ২৫ মিলিগ্রাম যা ইলেকট্রোলাইট ব্যালেন্স কে রক্ষা করেন।
• ভিটামিন সি রয়েছে ৩ থেকে ৫ মিলিগ্রাম এটি এন্টি অক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে থাকে।
• চর্বি রয়েছে ০.৩ থেকে ০.৫ গ্রাম যা কোষ গঠন ও হরমোন উৎপাদনে সহায়তা করে।

• অশ্বগন্ধা মহিলাদের জন্য হরমোনের ব্যালেন্সকে অর্থাৎ ভারসাম্যকে বজায় রাখতে সাহায্য করে। 
• অশ্বগন্ধা মহিলাদের পিরিয়ড সংক্রান্ত সমস্যা দূর করতে এবং থাইরয়েড হরমোনকে নিয়ন্ত্রণ রাখতে বিশেষভাবে কার্যকর ভূমিকা পালন করে। 
• অশ্বগন্ধা মেয়েদের পিরিয়ডের সময় যে ব্যথা বা অস্বাভাবিক রক্তস্রাব দেখা যায় তা দ্রুত কমাতে সাহায্য করে। 
• নিয়মিত অশ্বগন্ধা ব্যবহার কারণে হৃদযন্ত্র ভালো থাকে এটি আপনার শরীরের ক্ষতিকর কোলেস্টেরল এবং ট্রাই গ্লিসারাইডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে যার ফলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ এবং হার্ট অ্যাটাক স্ট্রকের সম্ভাবনা কে কমিয়ে দেয়।
• অশ্বগন্ধা খাওয়ার ফলে আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা অনেকটাই বৃদ্ধি পায় কারণ অশ্বগন্ধা আপনার মস্তিষ্কের শক্তিশালী করে ফলে এটি স্মৃতিশক্তি ও মনোযোগ বাড়াতে সাহায্য করে। 
• সঠিক মাত্রার অশ্বগন্ধা ব্যবহার করে ক্যান্সার প্রতিরোধ করাও সম্ভব হতে পারে। কেননা অশ্বগন্ধায় থাকা উইথানোলাইডস দেহের কোষগুলোর ডিএনএ এর ক্ষতিকে প্রতিরোধ করে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।
• অশ্বগন্ধায় এমন কিছু যৌগ রয়েছে যা আপনার শরীরের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
• অশ্বগন্ধা সে সকল লোকেরা নিয়মিত সেবন করে তারা প্রশান্তি এবং উচ্চতর মানসিক শান্তি অনুভব করে।

অশ্বগন্ধা ব্যবহারের কিছু ক্ষতিকর দিক বা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা যায় তা আপনাদের সামনে বর্ণনা করছি। 

1. অশ্বগন্ধা যদি ভালোভাবে পরিশোধন করা না হয় তবে এক্ষেত্রে কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে যেমন: পেট খারাপ, মাথা ব্যথা, মাথা ঘোরা, চটকা ইত্যাদি।
2. অশ্বগন্ধা কেউ যদি অতিরিক্ত খেয়ে ফেলে তবে তার ডায়রিয়া বা মলত্যাগের সমস্যা হতে পারে তবে পেটে সমস্যা থাকলে অশ্বগন্ধা খাওয়া কমানো উচিত। 
3. যারা থাইরয়েড সমস্যায় আক্রান্ত তাদের অশ্বগন্ধা সেবন না করাই ভালো।
4. যাদের অ্যালার্জিজনিত সমস্যা রয়েছে তাদের কারো কারো ক্ষেত্রে অশ্বগন্ধা ব্যবহার করে কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে যেমন: চুলকানি, ত্বকের র‍্যাশ, শ্বাস প্রশ্বাস জনিত সমস্যা হতে পারে। 
5. যারা গর্ভবতী অথবা স্তন্যদান করছেন তাদের অশ্বগন্ধা ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকা উচিত। কেননা এটি গর্ভবতীদের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে এবং স্তন্যদানকারী মায়েদের জন্য নিরাপদ নাও হতে পারে।

এখানে বিশেষ ভাবে উল্লেখ্য যে, মেয়েদের জন্য অশ্বগন্ধার উপকারিতা সম্পর্কিত আর্টিকেলটি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যর জন্য। এটি কোন ওষুধ বা চিকিৎসার অংশ নয়। স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সিদ্ধান্ত নেওয়ার পূর্বে অবশ্যই একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। তথ্য ব্যবহারজনিত কোন ক্ষতির জন্য লেখক বা ওয়েবসাইট কোনভাবেই দায়ী নয়।

অশ্বগন্ধা একটি প্রাচীন ঐতিহ্যবাহী ওষুধ যা মহিলা পুরুষ উভয়দের ক্ষেত্রেই উপকারী। তাই মেয়েদের জন্য অশ্বগন্ধার উপকারিতা যেমন রয়েছে তেমনি ছেলেদের জন্যও রয়েছে এর অনেক উপকারিতা যা আমি আজকের আর্টিকেলে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে আপনাদের কাছে বর্ণনা করেছি। আশা করছি এটি আপনাদের শারীরিক সুস্থতায় যথেষ্ট অবদান রাখবে।